¿Sabías que el momento del día en que practicas deporte puede afectar tu rendimiento? Elegir la hora adecuada para entrenar puede hacer una gran diferencia en tus resultados, desde la cantidad de calorías que quemas hasta la calidad del sueño que tienes por la noche. Acá te presentaremos las mejores horas para practicar deporte y te explicaremos por qué.
Por la mañana temprano
¿Eres de los que se levanta temprano? ¡Genial! Entrenar en la mañana temprano puede ser muy beneficioso para tu salud. Al realizar actividad física en este momento del día, estás activando tu cuerpo y mente desde temprano, lo que te dará más energía y motivación para el resto del día. Además, tu metabolismo se acelera, lo que significa que quemarás más calorías durante el día. Si decides hacer ejercicios cardiovasculares, como correr o andar en bicicleta, el aire fresco de la mañana te ayudará a oxigenar mejor tu cuerpo y sentirte más activo.
Además, hacer ejercicio en la mañana temprano te ayuda a establecer una rutina saludable que te puede dar un impulso positivo durante todo el día. Si te cuesta mantener la motivación para hacer deporte, programar tu entrenamiento por la mañana puede ayudarte a establecer un hábito saludable que puedes mantener a largo plazo.
Al mediodía
Si tu día laboral te lo permite, practicar deporte al mediodía es una excelente opción. En esta hora del día, tu cuerpo ya ha tenido tiempo de despertar y estar activo, lo que significa que tendrás un mejor rendimiento físico. Además, el sol del mediodía te ayudará a aumentar tus niveles de vitamina D, lo que es esencial para la salud ósea. Si tienes una dieta saludable y variada, la vitamina D también puede ayudar a mejorar tu sistema inmunológico.
Otro beneficio de hacer ejercicio al mediodía es que te ayuda a romper la monotonía del día laboral. Si te sientes estresado o abrumado en el trabajo, tomarte un tiempo para hacer ejercicio puede ayudarte a desconectar y recargar energías para el resto del día. Además, hacer deporte en grupo o con compañeros de trabajo puede ser una buena manera de fortalecer relaciones y aumentar la motivación.
Por la noche
¿No te gusta madrugar y prefieres hacer ejercicio después del trabajo? ¡No hay problema! Muchas personas prefieren entrenar por la noche, y eso puede ser igual de beneficioso. Al practicar deporte por la noche, puedes liberar el estrés acumulado durante el día, lo que te ayudará a dormir mejor. Además, tu cuerpo estará más relajado y listo para recuperarse después de la actividad física.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que hacer ejercicio de alta intensidad justo antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Si decides hacer deporte por la noche, elige ejercicios que te ayuden a relajarte, como el yoga o el estiramiento, y trata de hacerlos al menos dos horas antes de dormir. También puedes optar por una actividad de baja intensidad, como caminar, para ayudar a liberar el estrés y promover la recuperación muscular.
En resumen, la elección de la hora adecuada para entrenar depende de tus horarios y preferencias.
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