Reducir el tiempo frente a dispositivos no solo mejora tu salud física y emocional, sino también la calidad del tiempo compartido en familia.
Mejora tu salud física
Pasar menos tiempo frente a una pantalla ayuda a incorporar más actividad física en el día, favorece un mejor descanso y evita el picoteo sin sentido. Los niños que ven más televisión o usan dispositivos con frecuencia tienen mayor riesgo de obesidad, duermen peor y tienden a comer más. Disminuir el uso de pantallas permite estar más atentos a las señales del cuerpo y adoptar hábitos más saludables.
Gana tiempo para jugar y explorar
Al desconectarse, se abre espacio para descubrir nuevas actividades: paseos, juegos, arte, lectura o manualidades. Estas experiencias no solo entretienen, sino que estimulan la creatividad y la curiosidad, tanto en niños como en adultos. No hace falta estar frente a una pantalla para pasarla bien.
Fortalece los vínculos
Estar presente sin dispositivos fortalece las relaciones. Cuando los adultos están absortos en sus pantallas, los niños pueden sentirse ignorados. Dejar el celular permite tener conversaciones reales, mirarse a los ojos y construir vínculos más sólidos. Incluso tener la televisión encendida de fondo puede distraer más de lo que parece.
Mejora tu estado de ánimo
Salir al aire libre o hacer una actividad que disfrutas puede levantar el ánimo y aliviar el estrés. El uso excesivo de pantallas se ha asociado con mayor ansiedad, aislamiento y problemas de conducta en niños. En cambio, compartir actividades sociales mejora la conexión con los demás y favorece el bienestar emocional.
La tecnología es una herramienta poderosa, pero también puede alejarnos de lo que más valoramos. Tomarse pequeños descansos de las pantallas puede ayudarte a reconectarte con vos mismo y con quienes te rodean.
Fuente: Mayo Clinic
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