Tomar agua no causa problemas digestivos ni diluye los líquidos del cuerpo que intervienen en la digestión. Por el contrario, es fundamental para que el sistema digestivo funcione correctamente. Sin embargo, si tienes enfermedades del corazón, riñones o hígado, es importante hablar con tu equipo médico antes de aumentar tu consumo de líquidos.
¿Por qué el agua es buena para la digestión?
El agua cumple un papel clave en el proceso digestivo. Ayuda a descomponer los alimentos para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes, forma parte de la saliva y del ácido del estómago, y también está presente en otros líquidos importantes como la sangre y la orina. Además, tomar suficiente agua puede suavizar las heces y ayudar a prevenir el estreñimiento.
¿Cuándo es recomendable tomar agua?
Beber un vaso de agua durante las comidas puede ayudarte a cubrir tu requerimiento diario de líquidos. Si estás intentando mantener tu peso o bajarlo, el agua es una excelente opción: ayuda a generar sensación de saciedad sin sumar calorías. Por otro lado, si estás buscando aumentar de peso, es mejor enfocarte en alimentos nutritivos y no tomar demasiada agua al comer, ya que puede hacer que te sientas lleno más rápido.
Otros consejos para mejorar la digestión
Además de tomar agua, estos hábitos también ayudan a una buena digestión:
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Comer despacio y masticar bien.
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Asegurarte de consumir suficiente fibra, siempre acompañada de agua.
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Mantenerte activo para que los alimentos se muevan mejor por el sistema digestivo.
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Evitar el estrés durante las comidas y tratar de manejarlo en general.
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Controlar el tamaño de las porciones para evitar malestar o consumir más calorías de las necesarias.
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Comer a horarios regulares para que el sistema digestivo tenga ritmo y descanso.
Si tomas algún medicamento que afecta tu digestión, consulta con tu profesional de salud para saber cómo prevenir o controlar posibles efectos secundarios.
Fuente: Mayo Clinic
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